मुंबई, 10 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) योग के प्राचीन ज्ञान में, मासिक धर्म चक्र और चंद्र चक्र के बीच संबंध एक अच्छी तरह से स्थापित अवधारणा है। इस परंपरा में, मासिक धर्म चक्र को एक महिला के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में अंतर्दृष्टि के एक शक्तिशाली स्रोत के रूप में देखा जाता है।
महिलाओं के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक ऑनलाइन योग और कल्याण स्टूडियो, योनितारा बर्थ की संस्थापक श्रुति जैन, महिलाओं की भलाई के लिए योग विज्ञान द्वारा प्रदान की जाने वाली समग्र युक्तियों और सलाह पर प्रकाश डालती हैं और डॉ. सौपर्णिका एसएन, सलाहकार, प्रजनन चिकित्सा ने सामंजस्य साझा किया है। योग और मासिक धर्म चक्र जागरूकता के बीच।
मासिक धर्म चक्र का सम्मान करना
योगिक परंपरा में, मासिक धर्म चक्र की तुलना चंद्र चक्र से की जाती है, जिसमें चंद्रमा 29.5-दिवसीय चक्र में विभिन्न चरणों से गुजरता है। इसी तरह, एक महिला के शरीर में मासिक धर्म चक्र के दौरान महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। इन परिवर्तनों का सम्मान करके और उनके प्रति सचेत रहकर, व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य और कल्याण को आमंत्रित कर सकते हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले एक ऑनलाइन योग और कल्याण स्टूडियो, योनितारा बर्थ की संस्थापक श्रुति जैन के अनुसार, एक महिला का मासिक धर्म चक्र नीचे की ओर बढ़ने वाली ऊर्जा का समय है जिसे अपान वायु के रूप में जाना जाता है। इस चरण के दौरान, इस ऊर्जा को पूरक और सम्मानित करने के लिए योग अभ्यास को संशोधित किया जाता है। ऊर्जा की अधोमुखी गति को सुविधाजनक बनाने के लिए विशिष्ट आसन, प्राणायाम और ध्यान तकनीकों को नियोजित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म चक्र सुचारू होता है और शरीर, सांस और दिमाग में समग्र संतुलन होता है।
चंद्र चरणों से संबंध
अमावस्या, अंधकार और प्रतिबिंब के समय का प्रतिनिधित्व करती है, जो मासिक धर्म चक्र के साथ संरेखित होती है। यदि कोई महिला इस चरण के दौरान अभी भी मासिक धर्म कर रही है, तो यह आत्मनिरीक्षण और पीछे हटने का एक आदर्श समय बन जाता है। “अमावस्या, वात दोष (वायु और आकाश) से जुड़ी है, जो क्षय की अवधि का प्रतीक है, और शरीर स्वाभाविक रूप से कम ऊर्जा स्तर का अनुभव करता है। इस दौरान शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने की अनुमति देने के लिए रिट्रीट और पोषण पर जोर दिया जाता है। इस चरण के दौरान एकांतवास की योजना बनाने से मासिक धर्म का अधिक सकारात्मक अनुभव हो सकता है, इसके साथ आने वाले उपहारों को अपनाने से, ”जैन कहते हैं।
मिलन फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट, प्रजनन चिकित्सा की सलाहकार, डॉ. सौपर्णिका एसएन, मासिक धर्म चक्र के स्वास्थ्य के लिए योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करने के परिवर्तनकारी प्रभाव पर जोर देती हैं। शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के अलावा, योग मन और शरीर के बीच गहरा संबंध स्थापित करता है। मासिक धर्म चक्र जागरूकता, जब योग प्रथाओं के साथ समन्वयित होती है, तो व्यक्तियों को अपने शरीर की प्राकृतिक लय का सम्मान करने के लिए सशक्त बनाती है।
मासिक धर्म के चरणों के अनुरूप योग मुद्राएँ बनाना
मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के अनुरूप योग मुद्राएं ऐंठन, थकान और मूड स्विंग जैसे लक्षणों से राहत प्रदान कर सकती हैं। “आराम के लिए मासिक धर्म के दौरान बच्चे की मुद्रा या बिल्ली-गाय जैसी कोमल मुद्राओं की सिफारिश की जाती है, जबकि योद्धा अनुक्रम जैसी स्फूर्तिदायक मुद्राएं कूपिक चरण के दौरान फायदेमंद हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, सचेतन श्वास और ध्यान एक समग्र दृष्टिकोण में योगदान करते हैं, भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देते हैं और तनाव को कम करते हैं, जो हार्मोनल सद्भाव के लिए महत्वपूर्ण है,” डॉ. सौपर्णिका एसएन कहती हैं।
योग के माध्यम से आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देकर, व्यक्ति अपने शरीर की चक्रीय प्रकृति को अपना सकते हैं और समझ सकते हैं, जिससे मासिक धर्म के साथ सकारात्मक संबंध को बढ़ावा मिल सकता है। श्रुति जैन और डॉ सौपर्णिका एसएन द्वारा साझा किया गया ज्ञान मासिक धर्म चक्र के अनुसार योग प्रथाओं को अपनाने के महत्व को रेखांकित करता है, जो अंततः समग्र कल्याण में योगदान देता है और महिला शरीर के अंतर्निहित ज्ञान का जश्न मनाता है।